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Mirco Collavo

Im Sommer muß der groß te Teil der Langlaü fer ein anderes Training als im Winter absolvieren, daß heiß t,man weicht zum laufen, radfahren oder skirollern aus. Obwohl alle diese Sportarten dem Langlauf Training nü tzlich sind, reichen sie nicht fü r eine spezifisch volwendige Erhö hung der Oberarmkraft aus. Eine unzureichende Vorbereitung hat eine Abnahme der Kraft zur Folge, was nicht nur die Ausdauerleistu-ng herabsetzt, sondern auch eine korrekte Technik_Umsetzung verhindert.

Obwohl eine deutliche Rotation des Oberkö rpers als auch Probleme bei der Arm-Stock Koordination im Moment des Abstoß es, sowie zusä tzliche Synchronisi-erung des Beinabstoß es beim 1.1 Skating sind fast immer einer mangelhaften Kraftentfaltung zuzuschreiben.

 

Der Ercolina wurde entworfen, weil es vorher keiner speziellen Apparat fü r das Armtraining, das der Langlauf erfordert, gab. Er simuliert bestens den Armabstoß und lä ß t sich in Intensitä tund Modalitä t bestens einstellen. Langlauf ist eine Sportart der vielen Wiederholungen; die hierzu benö tigte Energie wird von der Kraftausdauer bereitgestellt.
Mit den Ercolina kann man die Kraftausdauer, sowie die Schnell-und Maximalkraft trainieren.Benutzt man den Ercolina ü ber lä ngere Zeit mit einer durchschnittlichen Intensitä t steigert man die Kraftausdauer, die Schnellkraft hingegen trainiert man mit hö heren Intensitä t in dynamischen Bewegungsablä ufen. Die grö ß te Zunahme der Maximalkraft wird durch ein sogenanntes Intervaltraining erreicht bei dem sich Perioden hö chster Kraftentfaltung und Dynamik mit Phasen ausreichender Erholung abwechseln. Ein Beispiel: Nach 10 Minuten warm-up mit geringen Intensitä t, folge 4 Serien a 1 Minute mit durchschnittlichen Intensitä t, aber maximalen Schnelligkeit. Zwischen den Serien nü tzt man 3 Minuten zur aktiven Erholung, die zum Beispiel aus etwas Stretching besteht Der Ercolina hat besonders hinsichtlich des Biomechanismus Vorteie.

Der Abstoß kommt wie beim Langlauf, sei es beim Doppelstock oder Diagonalschritt; Das Gerä t ist sowohl auf die Person wie auch auf die Technik einstelbar. Der Moment des Abstoß es erfolgt fließ end und ohne Traumen fü r die Muskulatur.Auf einer in kü rze erhä ltliche Folgemodel wird man auß erdem die gezogene Kraft ablesen kö nnen. Eine Maschiene wie der Ercolina ist nichts neues. Ä hnliches wurde viele Jahre lang in Ruß land produziert und von Profis, Amateuren und Vereinen benutzt. Es wurde bewiesen, daß die Muskelkraft schon nach 5-6 Tagen ohne Training abnimmt. Ercolina ist daher fü r den mit wenig Zeit ausgerü stele Langlaü fer, der sonst nur am Wochenende zum Training gehen kann, bestens geeignet.   Der Ercolina wurde mit allen Komponente in Italien entworfen und hergestellt. Seine Effizienz und Zuverlä ssigkeit ist das Resultat einen constanten Evolution.

Von einer Zinkeschicht ü berzogen oder auf Wunsch lackiert kann der Ercolina in Inneren oder drauß en an einer Mauer mit 2 Einsatzstü cken oder Bü geln installiert werden.

  TECHNISCHE DATEN:
  Lä nge   550 mm
  Breitte   295 mm
  Hö he   247 mm
  Gewicht   8.7 Kg

For new Ercolina, visit: www.upperbodypower.com

For information:
WEB www.upperbodypower.com

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collavomirco@hotmail.com

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